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Jun 25, 2023

Vie

Je vais juste le dire – je suis une fille gazeuse ! Je dis cela sans honte, car je sais que je ne suis pas seul. Sachant que les femmes sont environ deux fois plus susceptibles de développer des troubles gastro-intestinaux que les femmes.

Je vais juste le dire – je suis une fille gazeuse ! Je dis cela sans honte, car je sais que je ne suis pas seul. Voyant que les femmes sont sur le pointdeux fois plus probable à développer des troubles gastro-intestinaux que les hommes, vous n'êtes pas seul non plus. Comme le dit TikTok,#HotGirlsHaveIBS, et il est temps que nous le possédons.

Mais néanmoins, il n'est jamais agréable de laisser échapper une personne lorsque vous êtes en déplacement ou lorsque vous êtes obligé de vous endurcir à travers ces épisodes intenses et douloureux.ballonnements (que je suis sûr que la plupart d'entre nous ont vécu à un moment ou à un autre). Après des années à manger sainement et à avaler du Gas-X et du Tums en vain, j'ai enfin trouvé une solution à mes flatulences moins que fabuleuses : le yoga ! Cette routine de Yoga With Bird, 10 Min Yoga To Fart and Poop (écoutez, ce n'est jamais glamour) a vraiment fait bouger les choses pour moi.

Pratiquantyoga peut vraiment changer la vie. De l’amélioration de la force et de la flexibilité générales au soulagement de la douleur et à la gestion du stress quotidien, cela a été la seule constante de mon parcours de bien-être continu. Mais je n’aurais jamais pensé, quand j’ai commencé, que le yoga pourrait faciliter la digestion (et éventuellement soulager les gaz).

C'est un peu scientifique, mais comprenez ceci : le yoga stimule lesystème nerveux parasympathique , ce qui affecte inévitablement votre système nerveux sympathique. Alors que le système nerveux sympathique contrôle la réaction de combat ou de fuite de votre corps, le système nerveux parasympathique agit en tant que parent, contrôlant les réponses de votre corps en période de repos. Quand tu es sousstresser(moi aussi, la plupart du temps 🤪), ces systèmes peuvent devenir dérégulés (rappelez-vouscortisol?) et vous fait vous sentir… bancal.

Ces systèmes sont directement connectés au cerveau via ce qu'on appelle leaxe intestin-cerveau . Lorsque votre cerveau est dérégulé, votre intestin l’est aussi. Et croyez-moi, j’ai ressenti cela de manière indescriptible – et peut-être un peu TMI.

Parce que le yoga peut réduire le stress, augmenter la circulation et favoriser le mouvement physique, il contribue à une digestion saine – ou peut au moins fournir une gestion utile des symptômes. Il y a même euétudesen prouvant l'efficacité du yoga pour soulager les symptômes du SCI !

J'ai ressenti les plus grands changements en faisant la routine Yoga With Bird lorsque j'ai des épisodes de ballonnements douloureux. Le fait que son flux ne dure que 10 minutes signifie que je n'ai pas à réserver beaucoup de temps pendant la journée ou chaque fois que des douleurs au ventre surviennent. La prochaine fois que votre ventre vous fait mal, essayez le yoga.

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Photo d'en-tête par Vlada Karpovich / PEXELS

L'assistante créative, Meredith Holser, est la rédactrice culinaire, photographe et preneur de TikTok en résidence chez B+C. Meredith écrit sur une gamme de sujets pour B+C, mais elle a adopté l'écriture culinaire sous toutes ses facettes l'année dernière. Vous pouvez voir son travail publié dans Do214, Advocate Magazine, WFAA et North Texas Daily. La passion de Meredith pour la photographie a commencé après avoir volé l'iPhone de sa mère pour prendre des photos de fleurs en vacances, passant finalement d'une passion à une carrière professionnelle. En dehors du travail, vous pouvez voir Meredith faire de la randonnée, essayer de nouvelles recettes et rêver d'une délicieuse petite gâterie.